胸背超级组训练,让你有翻倍的效果!

胸背超级组训练,让你有翻倍的效果!
2019年02月21日 09:05 申博游戏注册
胸背超级组训练,让你有翻倍的效果! 胸背超级组训练,让你有翻倍的效果!

  01、

  上斜哑铃推胸+反握引体向上

  各4组x10次,两个动作之间无间歇

  做完规定次数后休息60秒

02、02、

  哑铃平板推胸+哑铃划船

  各3组x12次,两个动作之间无间歇

  做完规定次数后休息60秒

03、03、

  上斜哑铃飞鸟+单臂哑铃划船

  各3组x12次,两个动作之间无间歇

  做完规定次数后休息60秒

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